Endo Retreat

3-tägiges Endometriose-Retreat

Inhalte:

Yoga: Sanfte Yoga-Praktiken, die speziell auf Frauen mit Endometriose abgestimmt sind, zur Förderung der Flexibilität, zur Schmerzlinderung und zur Entspannung. Atemübungen und Meditation werden ebenfalls integriert, um Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.

Physiotherapie: Stärkende Übungen mit Fokus auf den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur, um die Körperhaltung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Die Einheiten sind sanft und zielen darauf ab, die Körpermitte zu kräftigen, ohne Überlastung zu verursachen.

Workshops:

Zyklusworkshop: Im Zyklusworkshop lernst Du, im Einklang mit Deinem natürlichen Rhythmus zu leben und Deinen Körper besser zu verstehen. In entspannter Atmosphäre erfährst Du, wie die verschiedenen Zyklusphasen Deine Energie, Stimmung und Endometriose-Symptome beeinflussen können.

Töpferworkshop: Der Prozess, Ton zu formen, ist meditativ und hilft dabei, Stress abzubauen und inneres Gleichgewicht zu finden. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du schon Erfahrungen im Töpfern hast oder einfach neugierig bist. Jeder Handgriff ist willkommen – hier zählt das Tun, nicht das Ergebnis.

Achtsamkeits- und Meditationstechniken: Ein Workshop, der zeigt, wie Achtsamkeit und Meditation dabei helfen können, Schmerzen zu bewältigen und innere Ruhe zu finden. Techniken wie Body-Scan und Atemübungen werden vermittelt, um die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu verbessern.

Austausch und Netzwerken:

Während des gesamten Retreats wird Raum für offene Gespräche und den Erfahrungsaustausch in der Gruppe gegeben. In entspannter Atmosphäre können die Teilnehmerinnen Kontakte knüpfen und sich gegenseitig unterstützen.

Gemeinsam Antientzündliche Gerichte kochen

Gemeinsam bereiten wir einfache, leckere Gerichte zu, die den Körper unterstützen und entzündungshemmend wirken. Du lernst dabei praktische Tipps und Tricks zur Ernährung bei Endometriose kennen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Unsere Unterkunft: