Yoga & Zyklus Retreat mit Unterleib und Seele

Das Unterleib und Seele Retreat ist eine Einladung, für ein Wochenende aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen. In der besonderen Atmosphäre der Burg Johanna in See im Paznauntal entsteht ein Raum für Ruhe, Körperwissen, ehrlichen Austausch und das, was im Alltag oft zu kurz kommt: dich selbst zu spüren.

Dieses Wochenende ist nicht dafür da, dass du dich optimierst.

Nicht dafür, dass du noch bewusster, gesünder oder „besser“ wirst.

Sondern dafür, dass du deinem Körper wieder zuhörst. Mit allem, was gerade da ist.

Im Mittelpunkt stehen Yoga, Zykluswissen und ganzheitliche Frauengesundheit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie unser Zyklus uns durch unterschiedliche Phasen, Bedürfnisse und Energien begleitet – und wie wir lernen können, nicht ständig gegen unseren Körper zu arbeiten. Marlen, Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit, bringt wertvolle Impulse rund um Zyklusphasen, Hormone, PMS, Ernährung, Stress, Bewegung und zyklusorientiertes Leben mit.

Die Yogaeinheiten sind sanft, achtsam und körpernah. Mit ruhigen Flows, Yin Yoga, Atemübungen und bewusster Bewegung schaffen wir Raum für Erdung, Entspannung und neue Kraft. Es geht nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen. Es geht darum, ehrlich wahrzunehmen: Was brauche ich gerade?

Ein wichtiger Teil des Retreats ist auch das gemeinsame Kochen. Wir bereiten unsere Mahlzeiten zusammen zu, essen gemeinsam und schaffen dadurch Verbindung – nicht perfekt, nicht kompliziert, sondern nährend, bodenständig und mit viel Liebe. Essen darf hier nicht Kontrolle bedeuten, sondern Fürsorge. Für deinen Körper, deine Energie und dein Wohlbefinden.

Dazwischen bleibt Zeit für Sauna, Tee, Gespräche, Journaling, Natur und Rückzug. Ob am Kachelofen, beim Spaziergang oder im gemeinsamen Kreis: Du darfst da sein, ohne etwas leisten zu müssen. Du darfst reden. Du darfst still sein. Du darfst dich zeigen. Du darfst dich zurückziehen.

Die Burg Johanna bietet dafür den passenden Rahmen: gemütlich, ursprünglich und ruhig gelegen. Ein Ort, an dem Gemeinschaft entstehen darf, ohne Druck und ohne Masken. Ein Wochenende, das dich nicht verändern will, sondern dich wieder näher zu dir bringt.

Ein Retreat für alle, die ihren Körper besser verstehen, ihren Zyklus liebevoller begleiten und sich selbst wieder ein Stück näherkommen möchten.

Programm

Freitag, 03.10.

• 15:00: Ankunft & Check-In

• 17:00 Uhr: Opening Circle & gemeinsames Ankommen

• 18:00 Uhr: Sanfte Yoga-Session zum Ankommen

• 19:30 Uhr: Gemeinsames Kochen & Abendessen

• 21:00 Uhr: Abendritual, Journaling & Sauna optional

Samstag 04.10.

• 08:00 Uhr: Tee & kleiner Snack

• 08:30 Uhr: Aktivierende Morning-Yoga-Klasse

• 10:00 Uhr: Frühstück / Brunch

• 11:30 Uhr: Workshop mit Marlen: Den eigenen Zyklus verstehen

• 14:00 Uhr: Gemeinsames Kochen & Mittagessen

• 15:30 Uhr: Spaziergang, Sauna, Rückzug & freie Zeit

• 20:00 Uhr: Gemeinsames Kochen & Abendessen

• 21:00 Uhr: Sharing Circle – Körper, Zyklus & ehrlicher Austausch

Sonntag 05.10.

• 08:30 Uhr: Sanfte Morgenpraxis, Atem & Meditation

• 09:45 Uhr: Frühstück

• 11:00 Uhr: Workshop Frauengesundheit

• 12:30 Uhr: Gemeinsames Mittagessen / leichte Jause

• 13:30 Uhr: Closing Circle & Integration

• 15:00 Uhr: Abreise mit neuen Impulsen, Wärme und Verbindung

Was dich erwartet

• Yoga & Bewegung: Sanfte Flows, achtsame Bewegung und Atemübungen. Nicht als Leistung, sondern als Einladung, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.

• Zykluswissen: Impulse rund um Zyklusphasen, Hormone, PMS, Ernährung, Stress und zyklusorientiertes Leben im Alltag.

• Gemeinsames Kochen: Wir kochen und essen gemeinsam. Nährend, unkompliziert und mit dem Fokus auf Fürsorge statt Kontrolle.

• Ehrlicher Austausch: Ein wertschätzender Raum für Fragen, Erfahrungen und Gespräche rund um Körper, Zyklus, Bedürfnisse und Frauengesundheit.

• Zeit für dich: Sauna, Hotpot, Natur, Journaling, Tee, Ruhe und Rückzug. Du entscheidest, was du brauchst.

Preise:

Hochlager : 459 € pro Person

Doppelzimmer: 529 € pro Person

Die Plätze sind begrenzt.

Der Preis beinhaltet:

• 2 Übernachtungen in der Burg Johanna

• Yogaeinheiten und achtsame Bewegung

• Workshops mit Marlen zu Zyklus und ganzheitlicher Frauengesundheit

• Sauna/Hotpot

• Gemeinsames Kochen und Mahlzeiten

• Workbook / Retreat-Material

• Sharing Circle und begleitete Reflexionsübungen

Der Preis beinhaltet nicht:

• Bettwäsche und Handtücher

• Flug/sonstige Anreisekosten zur Burg Johanna

• Reiseversicherung

• Zusätzliche Mahlzeiten und Getränke

• Aktivitäten während der freien Zeit

Anmeldung & Details

Die Plätze für dieses Retreat sind bewusst begrenzt, damit ein persönlicher, ruhiger und sicherer Raum entstehen kann.

Wenn du dir ein Wochenende wünschst, an dem du raus aus dem Kopf und zurück in deinen Körper kommen darfst, bist du hier richtig.

Wir freuen uns auf ein Wochenende voller Wärme, Wissen, Verbindung und ganz viel Unterleib und Seele.